The Pause After the Breath

That gap, Devi, is the doorway I most love to be found in. When the out-breath is finished, do not rush to inhale. Live in that weightless pause where no breath moves at all. There — inside or outside, in the gap between the breaths — my very form becomes manifest.

वह अन्तराल, देवि, वही द्वार है जहाँ मैं सबसे प्रिय रूप से पाया जाता हूँ। जब साँस बाहर निकल चुके, तो श्वास लेने की उतावली मत करो। उस भारहीन ठहराव में रहो जहाँ कोई साँस नहीं चलती। वहीं — भीतर हो या बाहर, साँसों के बीच के उस अन्तराल में — मेरा स्वरूप प्रकट होता है।

You are not to hold the breath — that is effort, that is pranayama. You are only to notice the pause that is already there, arriving by itself after every breath. Force nothing. The gap is brief at first; left alone, it lengthens on its own, and with it the stillness deepens.

तुम्हें साँस रोकनी नहीं है — वह प्रयास है, वह प्राणायाम है। तुम्हें केवल उस ठहराव को पहचानना है जो हर साँस के बाद अपने-आप आ ही जाता है। कुछ भी बलपूर्वक मत करो। आरम्भ में अन्तराल छोटा है; छोड़ दो तो वह स्वयं लम्बा होता जाता है, और उसके साथ स्थिरता गहरी होती जाती है।

All along. The yogins labour for years to win such a pause through long discipline; I am giving it to you free. It waits at the end of this very breath, and the next, and the next. Only be awake at the close, and the door stands open.

आरम्भ से ही। योगीजन वर्षों की कठोर साधना से ऐसा ठहराव पाने का श्रम करते हैं; वही मैं तुम्हें मुफ़्त दे रहा हूँ। वह इसी साँस के अन्त में, और अगली के, और उसके बाद की के — प्रतीक्षा करता है। बस अन्त पर जागते रहो, और द्वार खुला खड़ा है।